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【從我做起 共同戰jian)耙摺薄咳綰問婊huan)一線工作(zuo)人員bi)樾骱托睦砦侍/h1>
2020
02/10
13:57
央視(shi)健(jian)康

  2月(yue)3日下午,國家衛生健(jian)康委召開新聞發布會。當下,一線醫務(wu)人員、社區登記排(pai)查人員等(deng)人群,他們面臨的心理和身體的負荷都很大,如何合(he)理調整他們的心身健(jian)康顯得(de)尤(you)為重要。北京回龍觀醫院黨委書記、北京心理危機研究與干(gan)預(yu)中心主(zhu)任楊(yang)甫(fu)德(de)表(biao)示,可以從輪休、宣泄負面情緒、適shi)痹碩 圖胰斯低 deng)方面進(jin)行合(he)理的心身調整。

  第一、每個(ge)人shuo)墓?zuo)強(qiang)度都不(bu)可以持續(xu)太長時(shi)間,應(ying)該合(he)理為這些人群設置班值(zhi),設置工作(zuo)持續(xu)時(shi)間,適shi)甭中藎 zai)他們工作(zuo)之(zhi)余的休息場所,能夠(gou)播放一些輕音樂,讓(rang)他們能夠(gou)在(zai)休息時(shi)得(de)到最快的、最好的放松。

  第二、自己掌握一些宣泄負面情緒的方式方法(fa),因為每個(ge)人在(zai)負面情緒的包(bao)裹之(zhi)下,如果不(bu)加調整、不(bu)會調整,真的有可能會出(chu)問題。心情特別壓抑,可以痛痛快快的找一個(ge)沒(mei)人shuo)牡胤劍 約漢煤每摶懷。蝗綣刑跫 旃 一蛘 ?zuo)休息的場所,放個(ge)沙袋,放個(ge)拳擊袋,花幾(ji)分鐘的時(shi)間做一些拳擊性的運動,也(ye)bu)崧砩系de)到放松和調整;還可以去做一些語音聊天,找自己特別想聊的人說(shuo)說(shuo)話(hua),這也(ye)是一種很好的注意力分散和轉移(yi)的方法(fa),會起到比較好的放松效(xiao)果。

  第三、積極地做一些方便(bian)的運動,比如室內的運動,打太極拳、舉重、仰臥(wo)起坐等(deng)等(deng),運動一方面會提高肌體的抵抗力,另(ling)一方面也(ye)是非常(chang)好的減壓方式jian)/p>

  第四、這些人很長時(shi)間都沒(mei)有回家,或者很長時(shi)間沒(mei)有見(jian)到親人,一定要通過(guo)可能的途(tu)徑(jing),第一時(shi)間或者定期(qi)與家人溝通交(jiao)流。


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【責任編輯:馬威】

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